نظام لايف ستايل فور يو للتسمين الوسطى للبالغين زيادة ١-٢ كيلو بالإسبوع
رغيف بلدى كبير أو ٤ توست.
٢ بيضه مقليه بالزبدة أو مج فول أو علبة تونه أو نصف مج جبن قريش أو خليط بينهم.
 |
| نظام لايف ستايل فور يو للتسمين |
٢ مج أرز أو مكرونة أو بطاطس أو قلقاس أو لوبيا أو فاصوليا أو بسله أو رغيف بلدى كبير أو ٤ توست.
ربع فرخه أو قطعة لحم بحجم ربع فرخه مخلية أو سمكة أو علبة تونة.
خضروات وسلطه بأي كمية
أو طبق كشرى كبير مع سلطة أو نصف صينية كبيره بيتزا مع سلطه أو ٣ بيضات عجة مع رغيف بلدى مع سلطه.
بعد كل وجبة:
كبشة سودانى أو مكسرات وحاجه حلوه مثل: شيكولاته بسكوت-كيك -قطعة حلاوه وهكذا.
بين الوجبات:
6 ثمرات فاكهة (أو ١٨ تمره) مع كوب زبادى أو لبن ربع لتر.
قبل النوم:
كوب لبن -ملعقة كبيرة زبدة فول سودانى أو قشطة - كب كيك بندو بالشيكولاتة الصحية أو باكو بسكوت بوريو أو أي بسكوت -٢ ملعقة طعام لبن نيدو بودر كامل الدسم - ١ ملعقة عسل أسود أو عسل أبيض ثم يضرب بالخلاط ويشرب قبل النوم مباشرة.
بالإضافة إلى الأتى:
R/ spasmodigestin tab
قرص عند بداية الأكل ٣ مرات
R/ Yeast tab
4 أقراص خميره بعد الإفطار
R/ Triactin tab
قرص مساءآ
تعليقات
إرسال تعليق